10.6 C
İstanbul
5 Aralık 2023

Yürüyüş Bedensel Ve Ruhsal Sağlığa Olumlu Etki Ediyor

- Advertisement -
- Advertisement -

Uzmanlar yürüyüşün pahalı ekipman gerektirmeyen, ulaşılması kolay, her yaşta yapılabilecek,  bir spor aktivitesi olduğunu vurguluyor. Yürüyüşün bedensel ve ruhsal sağlık üzerine olumlu etkileri olduğunu belirten Prof. Dr. Nihal Özaras; aynı zamanda kalp damar sağlığı, kilo kontrolü ve şeker düzeyinin kontrolü gibi çok önemli faydalar sağladığından da bahsediyor.

Özaras, yürüyüş süresinin alıştıkça uzatılmasını ve yumuşak tabanlı, ayak hareketine izin veren ayakkabılar tercih edilmesini öneriyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, Uluslararası Herkes İçin Spor Federasyonu (TAFISA) tarafından 1991 yılında başlatılan ‘Dünya Yürüyüş Günü’ çerçevesinde tavsiyelerini paylaştı.

Sağlıklı kalmak için düzenli yürüyüş yapılmalı

Yürüyüşün pahalı ekipman gerektirmeyen, ulaşılması kolay, her yaşta yapılabilecek,  bir spor aktivitesi olduğunu belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, yürüyüşün bedensel ve ruhsal sağlık üzerine olumlu etkilerini şöyle sıraladı:

– Kas kuvvetini ve kemik yoğunluğunu artırır,

– Denge ve koordinasyonu iyileştirir,

– Kalp damar sağlığı için çok faydalıdır,

– Şeker düzeyinin kontrolüne yardımcı olur,

– Kilo verdirir ve sağlıklı kilonun korunmasını sağlar,

– Stresi azaltır, psikolojik iyilik halini ve uyku kalitesini artırır.

Öncelikle ayakkabıya dikkat edilmeli

Prof. Dr. Nihal Özaras yürüyüş yaparken öncelikle yumuşak tabanlı ve ayak hareketine izin veren ayakkabılar tercih edilmesi gerektiğini vurguladı ve tavsiyelerini şöyle sıraladı:

– Mevsime uygun, terletmeyen, rahat kıyafetler giyilmeli,

– Yürürken sırtın düz olmasına dikkat edilmeli,

– Baş yukarıda olmalı ve karşıya bakılmalı, yere bakarak yürümemeli,

– Kollar serbestçe yanda sallanmalı ve dirsekler hafif bükük olabilir,

– Önce kısa sürelerle yürüyüşe başlanmalı, alıştıkça yürüyüş süresi uzatılmalı.

İleri yaşlarda arkadaşlarla yürümek daha faydalı

Düzenli yürüyüş yapmanın ileri yaşlardaki kişilerde faydalı olduğunun bilindiğini ifade eden Prof. Dr. Nihal Özaras, “2021 yılında yayınlanan bir araştırmada 60 yaş üstü kişiler, tek başına ve akranlarıyla birlikte yürüyüş yapanlar olarak iki gruba ayrılarak değerlendirildiler. Birlikte yürüyüş yapanlarda motivasyon, fiziksel aktivite, vücut yağ miktarı, fonksiyonel kapasite gibi değerlendirme parametrelerinde tek başına yürüyenlere göre daha fazla iyileşme saptandı” dedi.

- Advertisement -

Haber Başlıkları

Spor Müsabakaları Ertelendi

Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Kasapoğlu, Kahramanmaraş’ın Pazarcık ilçesinde meydana gelen; Hatay, Osmaniye, Adıyaman, Gaziantep, Şanlıurfa, Diyarbakır, Malatya ve Adana başta...
- Advertisement -

Tchibo’yla Antrenmana Hazırız

Tchibo, her ihtiyaca uygun seçeneğin olduğu, geniş ürün yelpazesiyle oluşturduğu “Antrenmana Hazırız” temasıyla, yeni yıla sağlıklı ve zinde bir başlangıç yapmak isteyen...

Fitness Yapmanın Kişiye Faydaları

Günlük olarak yapılan fitness kalbi zorlanmalara karşı dirençli hale getiren bir spordur. Kan dolaşımını hızlandırır. Düzenli olarak fitness...

Adidas Tüm Gücüyle Beşiktaş JK Kadın Futbol Takımı’nın Yanında; “Buradayız!”

Beşiktaş JK Vodafone Kadın Futbol Takımı’nın forma sponsoru olarak verdiği desteği daha da büyütmek için adiclub’ı da yanına alan adidas, kadınların içindeki...

Haber Başlıkları

Spor Müsabakaları Ertelendi

Gençlik ve Spor Bakanı Dr. Mehmet Kasapoğlu, Kahramanmaraş’ın Pazarcık ilçesinde meydana gelen; Hatay, Osmaniye, Adıyaman, Gaziantep, Şanlıurfa, Diyarbakır, Malatya ve Adana başta...

Tchibo’yla Antrenmana Hazırız

Tchibo, her ihtiyaca uygun seçeneğin olduğu, geniş ürün yelpazesiyle oluşturduğu “Antrenmana Hazırız” temasıyla, yeni yıla sağlıklı ve zinde bir başlangıç yapmak isteyen...

Fitness Yapmanın Kişiye Faydaları

Günlük olarak yapılan fitness kalbi zorlanmalara karşı dirençli hale getiren bir spordur. Kan dolaşımını hızlandırır. Düzenli olarak fitness...

Adidas Tüm Gücüyle Beşiktaş JK Kadın Futbol Takımı’nın Yanında; “Buradayız!”

Beşiktaş JK Vodafone Kadın Futbol Takımı’nın forma sponsoru olarak verdiği desteği daha da büyütmek için adiclub’ı da yanına alan adidas, kadınların içindeki...
- Advertisement -